鞄好き

ちよちゃん居ないと思ったら鞄の中に

 

でも、この写真は数年前のもの

 

今はもっと痩せてしまって居ます。

| - | 19:27 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |

必要な栄養

今朝の朝食です

 

 

レタス、キュウリ、トマト、ゆで卵のサラダ

わかめ、もやし、なめこ、長ネギ豆腐のお味噌汁

煮物はレンコン、インゲン、ふきと厚揚げ、

(これはイオンで298円昨日買ったものです)

お漬物は梨沙ちゃんに頂い物とたくわん、

(全て箸休め程度)

鮭と納豆、十穀米

バナナヨーグルトはきなこと黒蜜をかけたもの

フルーツはイチゴとミカンとバナナ

 

HU~お腹いっぱい!

 

 

手っ取り早く高カロリーを摂るのは楽ですが、

必要なエネルギーを摂る食事は食物繊維がお腹の中で膨らんでお腹いっぱいにまります。

早食いで勝負しないとすぐお腹いっぱいになる私は時間をかけてよく噛んで食べると

食べきれないかと思いきや、

何とか食べれました。

 

食事をきちんとしますと、寒くなっても冷えたり、

貧血だな〜と思うことが無くなりました。

 

必要な栄養を摂ることって結構大変事なんだと思います。

 

 

 

| 食べ物 | 19:24 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |

写真撮影

大雪の中、朝一番でいらっしゃいました由希さんは夜勤明けでした。

体調は大丈夫かな?と、少々心配でしたが

 

 

身体の声を聞きながらマットのレベル靴鮃圓い泙靴拭

 

 

「バレルは身体の左右差が解る」とおっしゃった由希さんは

ピラティスが本当に好きで楽しんでくださっていらっしゃるのが

言葉と身体で私に伝えてくださいます。

ありがとうございますDocomo_hart

 

 

 

 

今日は午後のレッスンがキャンセルになったのでパソコンの中を少し整理しました!

 

 

懐かしいこの写真は私38歳(梨紗ちゃんが来たコミセンで写してくれたものです)

今の由希さんと同い年ですね。

 

写してきた写真を由希さんが40歳になった時にプレゼントしようかと思っています。

お楽しみにDocomo_hart

 

 

 

 

| トレーニングについて | 19:12 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |

ロウ・チェア:ベーシック・サイド・バランス・コントロール

今日の北見は沢山雪が降りまして、

雪かきが大変でしたね〜

と、言っても我が家は長女が玄関から駐車場をかいてくれました。

ありがとう〜感謝

 

この先主人と二人、

老夫婦二人になった時に我が家の除雪は業者に頼むか

この家を売って、

車も処分して札幌にマンションを買って、

電車とバスでの移動生活にしようか、

いずれにしてもあと10年はこのままの生活をしたいものです。

 

さて、今日は今年初めてのプライベートレッスンのひとみさん

マットのレベル兇鮃圓い泙靴董

息絶え絶えDocomo_kao8でも全て行えました!

 

個人のニーズでは

「ロウ・チェア:ベーシックサイド・バランスコントロール」

 

 

目的は内腿の強化。バランスとコントロールの向上。

 

 

幼少時代にトランポリンを習っていたひとみさんは高いところは怖くない

ですが、今日はバランスをとるのがちょっと大変そうでしたが

ロウチェアの上で片脚になった時に重心が外に逃げるのが

バーレッスンの時より解ったみたいです。

 

チェアとバレルの講習会の時に

バレエの指導者の同期はチェアやバレルをした時に安定感があり美しい。

こういった道具はやはり良い姿勢で動く、踊るために良いのであろう。

 

ちなみに腕は「ア・ラ・スゴンド」

肩から指先にかけて、なだらかな下り坂かのカーブのイメージ

肘は下げず後ろ向きにする

位置は脇より少し前

肘から上は内回し

下は外回しのイメージ

指先に向かって自然なカーブを描く

肘から下は曲線を描きながら前へ

バランスを取るためには四肢のコントロールが必須ですね!

 

 

| トレーニングについて | 17:42 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |

乾燥するとしみしわが目立つ

お風呂上り、自分の顔をまじまじと見て見ると

 

 

シミが目立ちます。

 

新陳代謝を高めてシミとくすみを取るためにお風呂場洗い流す

マッサージクリームを久々に購入!

 

 

食べるものは食べて、運動して、コルギも受けてるので、

しわは少なく張りは50代の割にはあるかと思います。

 

クリームは使うべきなんだろうけどべたべたするのが嫌なんだよね〜

でも、乾燥はしみしわが目立つのでクリームも使うかな。

 

 

| 美容と健康 | 19:37 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |

大阪のお土産

 

今日、アヤエさんに頂いた大阪のお土産

たこパティエはマヨネーズのきいたたこ焼きが

再現されつつパイの甘さとからんでこれまた絶妙でした!

お好みソースはお好み焼きを作った時に

大阪に行った気分で頂きますね!

ありがとうございました!

 

| 食べ物 | 19:13 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |

お昼はお蕎麦

 

| 食べ物 | 13:10 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |

寒い日のお散歩

| トイプードルの健太 | 13:06 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |

姪っ子に雛人形

 

お義父さんの代わりに雛人形を買いに行きます!

 

| ギフト | 08:38 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |

今日の朝食

 

フルーツはみかんバナナ、ぶどう、りんご

スープは玉ねぎ、ワカメ、モヤシ

サラダはレタス、キュウリ、トマト

チーズオムレツとベーグル

きな粉とメープルジンジャーシロップヨーグルト

紅茶

 

完食!

| 食べ物 | 08:36 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |

01
--
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
--
>>
<<
--
Profile
New entries
Archives
Categories
Recent comment
Recommend
Mobile
qrcode
Links
Others
無料ブログ作成サービス JUGEM