ストレッチ フロント スプリット

マットピラティスエクササイズの種目で立位でのエクササイズ

可奈恵ちゃんに写真撮影をお願いしましたよ!

 

フロント スプリット

 

 

 

 

股関節とハムストリングスの硬い人には非常にダイナミックなストレッチになることでしょう。

フィットネスクラブなどではおなじみのバリエーション。

 

今月のレジスタンストレーニング12日11時10分からですよ!

皆さんは宿題を忘れていないかな?

レジスタンストレーニングの一連の動きを覚えて、

流れで行って、自宅でも出来る有酸素運動にしていきましょう!

冬は外を歩けなくなるので運動不足にならないようにね。

 

 

 

 

 

 

| トレーニングについて | 09:48 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |

マット・フォワードランジ

マットのフォワードランジ

 

 


 

 

| トレーニングについて | 07:51 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |

親友と川越市へ

11月27日月曜日、親友と川越へ

 

 

 

遊びに行ってきましたよ〜

 

 

喜多院で良く見ると私は飛んでます!

 

 

 

 

今回は親友のピラティスインストラクターになるための

アセスメントが11月26日曜日に行われました。

 

 

中院の出世観音様の前

 

 

13歳からのおつきあいの親友と

こんなに楽しい旅行が出来るのは

共通の話題が増えたからですね。

 

去年まではこんな日が来るとは思わなかった親友ですが

いくつになっても、病気になっても

可能性を信じて前を向いて歩いていきましょう。

難しいことは言えませんが、

とにかくに親友には生きていて欲しい。

 

良く見ると、親友が私の頭の上に居ますよ!

 

勿論私もまだまだ前を向いて生きて行きますよ。

まだまだ美しい景色を一緒に眺めて行きましょうね。

 

 

 

 

 

 

| 旅行 | 09:09 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |

フロント・スプリッツ

フロント・スプリッツ

 

 

 

 

動いている間前方の膝は足の親指と人差し指の上に保ち

 

 

前方の膝は伸ばし切らない事。

ボックス・スクエアを保ちます。

 

注意は膝に問題を抱えている方、大腿四頭筋が弱く発達していない、

(過伸展しやすい人)バランスに問題がある方には注意を払います。

 

これでスピリッツ系は完成。

 

 

 

| トレーニングについて | 09:07 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |

成人式の写真

 

あっという間ですね〜

 

 

| 思うこと | 06:13 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |

サイド・スプリッツとフロント・スプリッツ・ハンズオフ

エクササイズの理解を深めるためにリフォーマーもテキストを撮影しています。

 

 

サイド・スプリッツ

 

 

 

 

フロント・スプリッツ・ハンズオフ

 

 

 

 

 

動くベースで行う立位でのエクササイズです。

 

| トレーニングについて | 06:12 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |

一年に一度の人間ドック終わる

今朝は7時40分には病院へ

 

検尿、検便を指定の場所に出して

 

血液検査、心電図エコー検査、呼吸、聴覚、眼圧と視力

乳癌、子宮癌、ピロリ検査  

 

全ての検査を終えて


お着替えをして

 

お医者様より

 

このまま健康で過ごしてください

 

とのこと

 

一つ言えることは52歳の私は閉経に向かっているので

コレステロール値が上がるので脂質を控えること

 

 

栄養指導ではお肉とお菓子を

 

保健指導でもお肉とお菓子を控えること

 

 

母親がコレステロール値が高くお薬を飲んでいるので

私も気を付けて行かねば!

 

後は乳癌と子宮がんの検査結果の通知を待ちましょう!

 

何もなければまた来年まで食事と運動で健康寿命を延ばしましょう!

 

今日も一日お疲れ様でした、私。

 

 

 

| 美容と健康 | 16:36 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |

明日は人間ドックだよ

今日の午後は5キロ走って

筋トレをしました。

 

 

晩御飯は軽めにして

 

明日は一年に一回の人間ドックの日

 

外見の見た目は逞しく健康そうでも

 

 

 

中身はどうでしょうかね?

 

 

太めのさくらちゃんは9歳。

人間でいうと50代?

私と同じくらいかな?

 

 

そろそろあなたもドックをしませんか?

 

猫だけど・・・・

 

| 美容と健康 | 18:17 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |

フォワード・ランジ

昨日に引き続きスプリッツ・シリーズ

 

フォワード・ランジ

 

両手を肩幅に開いて、フットバーに乗せます。

片足のつま先を股関節と同じライン上にしてフットバーに置きます。

 

 

もう片方の膝をキャリッジに付き、土踏まずはショルダーブロックを

押すように置きます。

 

 

 

などなど

 

 

私の声に従って流れ良く行ってきた種目もテキストを観ながら
正確に行おうと思うことによって、またピラティスを続けたいと

思うクライアント様達なのでした。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

| トレーニングについて | 16:34 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |

ロシアン・スプリッツパート

テキスト作成しています!

 

ひとみさん

 

 

お写真を

 

 

使わせていただきますね!

 

 

 

ご協力ありがとうございます!

 

 

 

 

 

| トレーニングについて | 11:50 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |

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